Trà là thức uống được tiêu thụ nhiều nhất trên thế giới sau nước và không khó hiểu tại sao – trà rất ngon, tăng cường năng lượng và mang lại những lợi ích đáng kể cho sức khỏe. Chuyên gia dinh dưỡng được cấp phép và đăng ký: “Có điều gì đó thư giãn khi uống một tách trà”. Shayna Komar kể Chăm sóc sức khỏe Piedmont. “Và nếu bạn uống trà xanh hoặc trà trắng, bạn sẽ nhận được một nguồn phân tử chống ung thư mạnh mẽ đặc biệt khiến nó trở thành đặc điểm chính của bất kỳ kế hoạch bữa ăn nào được thiết kế cho sức khỏe.” Dưới đây là 7 loại trà đã được chứng minh là giúp bạn sống lâu hơn, theo các chuyên gia.
LIÊN QUAN: Các nhà khoa học cho biết đồ uống hàng ngày này có thể thúc đẩy giảm cân.
Trà đen
màn trập
Trà đen là loại trà phổ biến nhất trên thế giới và chứa đầy các hợp chất hỗ trợ sức khỏe và tuổi thọ. Chuyên gia dinh dưỡng đã đăng ký: “Trà đen rất giàu chất chống oxy hóa mạnh mẽ, đặc biệt là polyphenol như theaflavin và catechin, có thể giúp bảo vệ tế bào khỏi bị hư hại”. VJ Hamilton kể tạp chí thời trang Anh. “Nó có liên quan đến những lợi ích sức khỏe tiềm năng như cải thiện sức khỏe tim mạch và giảm nguy cơ mắc một số bệnh, bao gồm các tình trạng tự miễn dịch và bệnh mãn tính.”
Trà xanh
màn trập
Trà xanh là loại trà phổ biến thứ hai trên thế giới và mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe. “Nghiên cứu cho thấy trà xanh làm giảm cholesterol toàn phần và tăng cholesterol HDL (có lợi) ở cả động vật và con người,” cho biết. Núi Sinai. “Một nghiên cứu dựa trên dân số cho thấy những người đàn ông uống trà xanh có nhiều khả năng có lượng cholesterol toàn phần thấp hơn những người không uống trà xanh. Các nghiên cứu lâm sàng cho thấy chiết xuất trà xanh có thể tăng cường trao đổi chất và giúp đốt cháy chất béo. Một nghiên cứu cho thấy sự kết hợp giữa trà xanh và caffeine giúp cải thiện việc giảm cân và duy trì cân nặng ở những người thừa cân và béo phì vừa phải.
Trà Hoa Cúc
iStock
Trà hoa cúc không chỉ có tác dụng làm dịu mà còn có tác dụng chống viêm đáng kể. “Các nghiên cứu cho thấy một số lợi ích có thể có của hoa cúc, bao gồm giảm nguy cơ tử vong do bệnh tim, hỗ trợ hệ thống miễn dịch và có thể bảo vệ chống lại một số bệnh ung thư,” cho biết Y tế Harvard. “Theo một nghiên cứu đánh giá, trà hoa cúc cũng có thể giúp ích cho những phụ nữ mắc hội chứng tiền kinh nguyệt. Các nhà nghiên cứu khuyến khích tác dụng chống viêm và chống lo âu của trà. Điều thú vị là các nghiên cứu cho thấy hoa cúc thậm chí có thể làm chậm quá trình mất xương liên quan đến tuổi tác”.
Trà trắng
iStock
Trà trắng có thể giúp tăng cường trao đổi chất và giúp bạn duy trì cân nặng khỏe mạnh. “Trà trắng có thể tăng cường hệ thống miễn dịch của bạn, hỗ trợ làn da khỏe mạnh và hỗ trợ kiểm soát cân nặng bằng cách tăng cường trao đổi chất,” Katie SangerMS, MA, RDN, LDN, cho biết Thế giới phụ nữ. “Người ta đã phát hiện ra rằng lợi ích sức khỏe của trà trắng là do các thành phần hoạt tính sinh học của nó, chủ yếu là các hợp chất phenolic và trong số này, catechin là có nhiều nhất.”
LIÊN QUAN: 10 loại trà hàng đầu giúp đốt cháy chất béo.
Trà Ô Long
màn trập
Trà ô long rất ngon và tốt cho não của bạn. “Trà ô long nổi tiếng vì có chứa l-theanine, một loại axit amin làm giảm lo lắng và tăng sự tỉnh táo và chú ý,” cho biết Y học Penn. “Các nhà khoa học đã phát hiện ra rằng l-theanine có thể giúp ngăn ngừa các bệnh về nhận thức như bệnh Parkinson và Alzheimer. Trà ô long cũng chứa nhiều polyphenol, có liên quan đến việc giảm viêm, ngăn ngừa sự phát triển của bệnh ung thư và giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường loại 2.”
Trà Bạc Hà
màn trập
Trà bạc hà có đặc tính kháng virus và kháng khuẩn. “Các loại tinh dầu trong bạc hà có thể giúp thư giãn hệ thống tiêu hóa của bạn, có thể làm dịu cơn đau dạ dày và giảm táo bón,” Robin ForoutanMS, RDN, cho biết phòng ngừa.
Trà dâm bụt
màn trập
Các chuyên gia cho biết trà dâm bụt rất tốt cho tim của bạn. “Trà dâm bụt mang lại lợi ích chống vi-rút và tim mạch, chủ yếu là do chất chống oxy hóa ‘anthocyanin’. Harvard Health cho biết loại trà thảo dược này đã được chứng minh là có hiệu quả chống lại một số chủng cúm gia cầm. “Một nghiên cứu cho thấy trà dâm bụt có thể giúp hạ huyết áp. Một phân tích tổng hợp các nghiên cứu về chủ đề này phản ánh những lợi ích này. Một lợi ích tim mạch thú vị khác của loại trà thảo dược này là khả năng giúp giảm mức cholesterol LDL (có hại). Một nghiên cứu đánh giá cho thấy rằng tiêu thụ trà hoặc chiết xuất hoa dâm bụt làm giảm mức cholesterol LDL và chất béo trung tính xấu.”