Lão hóa là một quá trình tự nhiên, nhưng nếu bạn già đi nhanh hơn mức bình thường thì sao? Các yếu tố và hành vi phổ biến trong lối sống có thể đẩy nhanh quá trình lão hóa, cả bên trong lẫn bên ngoài. “Theo thời gian, cơ thể chúng ta già đi một cách tự nhiên. Lão hóa sớm là khi những tác động điển hình của việc già đi xảy ra sớm. Đó là khi cơ thể bạn trông già hơn so với tuổi thật”, chuyên gia nói. Phòng khám Cleveland. Dưới đây là 7 dấu hiệu bạn có thể đang già đi nhanh hơn mức bình thường.
LIÊN QUAN: Những thực phẩm ăn sáng phổ biến này có thể khiến bạn già đi nhanh hơn.
1. Thiệt hại do ánh nắng mặt trời
màn trập
Các chuyên gia cảnh báo, tiếp xúc quá nhiều với ánh nắng mặt trời có thể gây ra nhiều tác hại cho làn da của bạn. “Ánh nắng mặt trời hàng ngày có thể mang lại khá nhiều lợi ích cho sức khỏe tinh thần và thể chất của chúng ta, nhưng chúng ta không cần nhiều ánh nắng mặt trời như vậy mới có được những lợi ích – mười phút là đủ để nhận được lượng vitamin D khuyến nghị,” Mona BrownfieldMD, kể Chăm sóc sức khỏe MU. Một trong những quan niệm sai lầm lớn nhất mà tôi nghe thấy là việc tiếp xúc với ánh nắng mặt trời chỉ khiến da bạn dày và sần sùi, trong khi trên thực tế, điều ngược lại cũng có thể đúng. Tiếp xúc quá nhiều với ánh nắng mặt trời có thể phá vỡ độ đàn hồi của da khiến da chúng ta dày như da hoặc mỏng như khăn giấy. Không chỉ vậy, tia UV có thể làm hỏng protein collagen trong da, dẫn đến da chảy xệ hoặc lỏng lẻo, đồng thời đẩy nhanh quá trình sản xuất melanin (tế bào tạo nên màu sắc cho da) gây ra các đốm đồi mồi đen.”
2. Khớp cứng
màn trập
Các khớp cứng, đau nhức có thể là dấu hiệu của sự lão hóa sớm. “Tôi nghĩ nếu bạn ở độ tuổi 40 hoặc trẻ hơn và bắt đầu trải qua những cảm giác như đau đớn hoặc khó chịu không đáng có, thì đó có thể là những dấu hiệu cảnh báo đỏ”. Nathan LeBrasseurTiến sĩ, giám đốc Trung tâm Lão hóa Robert và Arlene Kogod của Mayo Clinic, nói HÔM NAY.
3. Mất thính giác
màn trập
Mất thính lực liên quan đến tuổi tác là điều bình thường, nhưng các vấn đề về thính giác có thể xảy ra ở mọi lứa tuổi. Tiến sĩ Brownfield cho biết: “Việc tiếp xúc lâu dài với tiếng ồn lớn thường không nằm trong tầm ngắm của bệnh nhân của tôi cho đến khi họ bắt đầu gặp những tác động bất lợi đối với thính giác của mình”. “Khi tôi nói về những tiếng động lớn, tôi không chỉ nói về những buổi hòa nhạc rock và máy móc công nghiệp, những thứ thường là điều đầu tiên mọi người nghĩ đến; Tôi đang nói về thuyền, máy cắt cỏ, rạp chiếu phim và thậm chí cả máy hút bụi. Tiếp xúc với tiếng ồn lớn có thể làm hỏng các tế bào lông nhỏ trong tai có nhiệm vụ truyền âm thanh đến não. Một khi những sợi lông đó bị gãy thì chúng không thể mọc lại được, và càng có ít lông thì thính giác của chúng ta càng kém”.
4. Rụng tóc
màn trập
Việc tóc chuyển sang màu xám và mỏng hơn khi chúng ta già đi là điều bình thường, nhưng căng thẳng có thể khiến quá trình này diễn ra sớm hơn. Tiến sĩ nói: “Tóc của bạn chuyển sang giai đoạn chết nhanh hơn, do đó tóc của bạn rụng nhanh hơn nhiều so với bình thường và nó có thể tồn tại trong vài tháng sau sự kiện căng thẳng”. Adam Friedmanbác sĩ da liễu và giáo sư da liễu tại Trường Y George Washington, kể HÔM NAY.
LIÊN QUAN: Chế độ ăn giàu protein có thể đẩy nhanh quá trình lão hóa.
5. Sức khỏe miễn dịch kém
màn trập
Các chuyên gia cho biết căng thẳng có thể gây lão hóa sớm cho hệ thống miễn dịch của chúng ta. Tiến sĩ Brownfield cho biết: “Nghiên cứu đã phát hiện ra rằng các hormone được tạo ra khi bị căng thẳng mãn tính có thể làm não và hệ thống miễn dịch của chúng ta bị lão hóa”. “Những người thường xuyên bị căng thẳng có nguy cơ mắc chứng mất trí nhớ và mất trí nhớ cao hơn, cũng như có nhiều tế bào trong hệ thống miễn dịch của họ bị tổn thương hơn. Căng thẳng cũng góp phần gây ra huyết áp cao, khiến bạn dễ mắc bệnh tim và các tình trạng khác thường thấy ở những người lớn tuổi”.
6. Ngủ kém
màn trập
Ngủ kém có thể đẩy nhanh quá trình lão hóa não. “Sự lão hóa của não được mô tả bởi sự tương tác giữa kiểu ngủ của chúng ta và những thay đổi trong khả năng dọn rác của não,” cho biết. Melanie KellerND. “Ngủ không đủ giấc dẫn đến sự gia tăng nồng độ rác trong não và có thể giải thích cơ chế tiềm ẩn đằng sau quá trình lão hóa não khỏe mạnh hoặc không lành mạnh.”
7. Da xấu do chế độ ăn uống kém
màn trập
Những gì bạn ăn hiện lên trên khuôn mặt của bạn. Học viện Nghiên cứu Da liễu Hoa Kỳ cho biết: “Kết quả từ một số nghiên cứu cho thấy rằng ăn nhiều trái cây và rau quả tươi có thể giúp ngăn ngừa những tổn thương dẫn đến lão hóa da sớm”. Da liễu. “Những phát hiện từ các nghiên cứu cũng cho thấy chế độ ăn chứa nhiều đường hoặc carbohydrate tinh chế khác có thể đẩy nhanh quá trình lão hóa”.