Mối quan hệ của bạn có những gì nó cần để đứng trước thử thách của thời gian không? Một nghiên cứu mới được công bố trên tạp chí Liệu pháp hành vi nhận thức đang đưa tình yêu vô điều kiện vào bài kiểm tra cuối cùng trong ngày Valentine này với việc tiết lộ một bài kiểm tra “sự hài lòng mối quan hệ” hoàn toàn mới được gọi là Thang đo Valentine. Trong giai đoạn nghiên cứu, thang đo đạt điểm cao về độ tin cậy và giá trị trong số 1.300 người tham gia. Và bây giờ, nó có sẵn cho tiêu dùng công cộng.
Liên quan: 10 dấu hiệu ngôn ngữ cơ thể có nghĩa là ai đó bị thu hút bởi bạn.
Như đã giải thích trong nghiên cứu, thang đo Valentine nhằm “giải quyết những hạn chế cụ thể được quan sát trong các biện pháp hài lòng mối quan hệ hiện tại” thông qua suy nghĩ, hành vi và cảm xúc. Được xây dựng xung quanh lý thuyết nhận thức hành vi (CBT), bài kiểm tra tình yêu phản ánh “các lĩnh vực chính của hoạt động mối quan hệ”, chẳng hạn như “khả năng giải quyết vấn đề, sự thân mật về cảm xúc và giải quyết xung đột”, mà các chuyên gia coi là “quan trọng cho cả bảo trì và tăng cường về sự hài lòng của mối quan hệ. “
Mặc dù so sánh trong phân tích với Thang điều chỉnh dyadic (DAS), thử nghiệm chất lượng của mối quan hệ dyadic (QDR) và bảng câu hỏi hôn nhân Maudsley (MMQ), thang đo Valentine được cô đọng hơn nhiều chỉ sau bảy câu hỏi. (Để tham khảo, MMQ bao gồm 20 câu hỏi.) Ngoài ra, nó miễn phí sử dụng cho bất kỳ ai.
“Thang đo này cho phép có thể nhanh chóng và hiệu quả biết được mối quan hệ như thế nào mà không phải trải qua các cuộc phỏng vấn hoặc câu hỏi phức tạp. Mỗi carlbringTác giả nghiên cứu và Giáo sư Tâm lý học Đại học Stockholm, trong Một thông cáo báo chí.
Thang đo Valentine có bảy câu hỏi trắc nghiệm về các chủ đề như giải quyết xung đột và sự thân mật về cảm xúc. Câu trả lời được đưa ra theo thang điểm (từ “rất hài lòng” đến “rất không hài lòng” hoặc “luôn luôn” đến “không bao giờ”), với khả năng kiếm được tới bốn điểm cho mỗi câu hỏi. Điểm cao nhất có thể đạt được là 21.
Tò mò? Dưới đây là bảy câu hỏi bạn có thể mong đợi để giải nén trong thang điểm Valentine.
- Tôi có thể hợp tác tốt và giải quyết các vấn đề thực tế với đối tác của mình.
- Tôi cảm thấy rằng tôi có thể tâm sự với đối tác của mình.
- Khi đối tác của tôi và tôi không đồng ý hoặc có một cuộc xung đột, tôi nhanh chóng vượt qua nó.
- Bạn nghĩ rằng mối quan hệ của mình không tốt như thế nào?
- Gần đây bạn đã cân nhắc việc tách khỏi đối tác của mình như thế nào?
- Bạn cảm thấy gần gũi về mặt cảm xúc như thế nào với đối tác của mình?
- Nhìn chung, bạn hài lòng như thế nào với mối quan hệ của mình?
Liên quan: 5 dấu hiệu hàng đầu bạn tìm thấy tình yêu của cuộc đời bạn, theo các chuyên gia quan hệ.
Sau khi hoàn thành, bài kiểm tra sẽ phân tích câu trả lời của bạn và tạo các bài tập để giúp “khám phá, củng cố và phát triển những gì tồn tại giữa bạn”. Nó cũng có thể khơi dậy một cuộc trò chuyện sâu sắc hơn giữa bạn và đối tác của bạn về sức khỏe của mối quan hệ của bạn khi nó liên quan đến bạn như một đơn vị và một cá nhân.
“Đồng thời, nó có thể dự đoán những cải tiến về chất lượng cuộc sống và góp phần giảm các vấn đề sức khỏe tâm thần như lo lắng và trầm cảm bằng cách nhanh chóng cung cấp một bức tranh rõ ràng về cách thức hoạt động của mối quan hệ và do đó cho phép can thiệp sớm”, Carlbring nói thêm.
Tuy nhiên, nếu bạn tìm thấy kết quả kiểm tra có tác dụng ngược lại, “có thể là một ý tưởng tốt để nói về những gì nằm đằng sau câu trả lời”, Carlbring đề xuất.
“Mối quan hệ là năng động và bị ảnh hưởng bởi nhiều yếu tố”, ông tiếp tục, đặt tên cho căng thẳng và giao tiếp kém làm ví dụ. “Bằng cách phản ánh cùng nhau, bạn có thể tìm cách tiến lên, cho dù đó là củng cố mối quan hệ hoặc đưa ra các quyết định khác.”
Quan tâm đến việc lấy quy mô Valentine cho chính mình? Bạn có thể truy cập bài kiểm tra sự hài lòng về mối quan hệ đây.