Một tấm nệm cũ, lỗi thời có làm hỏng giấc ngủ của bạn không? Nếu bạn thức dậy vào mỗi buổi sáng và cảm thấy không được nghỉ ngơi, có lẽ đã đến lúc phải thay đổi. “Một tấm nệm cũ đã hết tuổi thọ khuyến nghị có thể ảnh hưởng tiêu cực đến chất lượng giấc ngủ. Giảm khả năng hỗ trợ và bề mặt không bằng phẳng có thể dẫn đến cảm giác khó chịu và đau đớn, dẫn đến phải di chuyển nhiều suốt đêm,” Dustin CotliarMD, MPH, cho biết Nền tảng giấc ngủ. Điều này đặc biệt đáng lo ngại vì giấc ngủ là chìa khóa để có sức khỏe tốt. Erica Jansen, Tiến sĩ, MPH cho biết: “Giấc ngủ rất cần thiết cho mọi quá trình trong cơ thể, ảnh hưởng đến hoạt động thể chất và tinh thần của chúng ta vào ngày hôm sau, khả năng chống lại bệnh tật và phát triển khả năng miễn dịch cũng như quá trình trao đổi chất và nguy cơ mắc bệnh mãn tính”. Sức khỏe Michigan. Một tấm nệm tốt có thể tạo nên sự khác biệt giữa một giấc ngủ ngon và một giấc ngủ không yên—dưới đây là 5 dấu hiệu cho thấy nệm của bạn cần được thay thế.
LIÊN QUAN: Mẹo phong thủy phòng ngủ để có giấc ngủ ngon hơn.
1. Nệm của bạn đã cũ
màn trập
Bạn nhận được nệm khi nào? Nếu đã hơn mười năm rồi, bạn có thể cân nhắc đầu tư vào một cái mới. “Mặc dù bạn có thể muốn ngủ trên chiếc nệm hiện tại của mình mãi mãi, nhưng hãy nghĩ đến sự hao mòn mà nó phải trải qua— trằn trọc hàng đêm, đổ mồ hôi, tăng hoặc giảm cân, có thêm một đứa trẻ, thú cưng hoặc bạn tình,” nói Casper.
2. Nệm của bạn bị xệ và sần sùi
màn trập
Sự hao mòn tự nhiên là điều không thể tránh khỏi, nhưng nếu nệm của bạn bị chảy xệ và vón cục thì đã đến lúc phải nâng cấp. Casper cho biết: “Khi lớp đệm bên trong nệm thay đổi theo thời gian, bạn có thể thấy đệm bị vón cục. “Mật độ không đồng đều này có thể có nghĩa là bạn không được hỗ trợ ở nơi bạn cần đến. Nó cũng có thể gây ra các điểm áp lực khó chịu. Mặc dù hiện tượng vón cục xảy ra phổ biến hơn ở những tấm nệm chất lượng thấp hơn, nhưng điều này cũng có thể xảy ra với những tấm nệm cao cấp hơn đã qua sử dụng”.
3. Thức dậy với cơn đau nhức
màn trập
Công việc quan trọng nhất của một tấm nệm là hỗ trợ cơ thể bạn đúng cách khi bạn ngủ. Nếu bạn thấy mình liên tục thức dậy với cảm giác đau nhức, có thể nệm của bạn không còn tác dụng nữa. “Đau lưng là lời phàn nàn phổ biến của những người sử dụng nệm cũ hoặc cũ,” cho biết. Nệm Mỹ. “Khi một tấm nệm không còn cung cấp sự hỗ trợ đầy đủ, nó có thể gây ra tình trạng lệch cột sống, gây áp lực lên các cơ và khớp. Điều này có thể dẫn đến đau nhức và cứng khớp khi thức dậy.”
LIÊN QUAN: 7 cách để tạo động lực cho bản thân thức dậy sớm.
4. Bạn có thể nhìn thấy và cảm nhận những con suối
màn trập
Đây là vấn đề xảy ra với cả đệm lò xo bên trong và nệm lai. Nếu bạn có thể cảm nhận và nhìn thấy các cuộn dây chọc qua đệm thì cần phải thay thế nó. American Mattress cho biết: “Nệm lò xo có hệ thống hỗ trợ cuộn dây là lựa chọn phổ biến của nhiều người”. “Tuy nhiên, chúng có xu hướng có tuổi thọ ngắn hơn so với các loại nệm khác. Trung bình, một tấm nệm lò xo bên trong có tuổi thọ khoảng 6 đến 8 năm. Chất lượng của cuộn dây và kết cấu tổng thể của nệm có thể ảnh hưởng đến tuổi thọ của nó.”
5. Vấn đề dị ứng
màn trập
Một tấm nệm cũ có thể làm trầm trọng thêm các triệu chứng dị ứng. Theo báo cáo, mạt bụi, một chất gây dị ứng thông thường, có thể tích tụ trong nệm theo thời gian. Amerisleep. “Những sinh vật cực nhỏ này phát triển mạnh trong môi trường ấm áp, ẩm ướt và ăn các tế bào da chết. Phân của chúng có thể gây ra phản ứng dị ứng ở một số người, dẫn đến các triệu chứng như hắt hơi, ho, ngứa hoặc nghẹt mũi.”