Không có cảm giác tồi tệ hơn là thức dậy với một tiếng râm ran trong cổ họng của bạn. Nếu amidan của bạn trông sưng và đỏ, và miệng của bạn cảm thấy khô hoặc trầy xước, thì đó là trò chơi kết thúc. Bạn chính thức bị đau họng. Nhưng trước khi bạn đi đột kích lối đi y học ho của nhà thuốc địa phương, bạn nên biết có những cách tự nhiên để ngăn ngừa đau họng biến thành một căn bệnh toàn diện. TRONG Một video Titok mớiBác sĩ tự nhiên Janine BowringND, chia sẻ ba biện pháp tự nhiên để giúp chữa khỏi chứng đau họng. SPOILER ALERT: Có lẽ bạn đã có một vài trong số các mặt hàng thực phẩm này.
Liên quan: 7 chất bổ sung tốt nhất để tăng cường hệ thống miễn dịch của bạn mùa lạnh và cúm này.
1. Mật ong
Shutterstock
Bạn có biết rằng một thìa mật ong có thể hiệu quả như xi -rô ho? Theo bác sĩ y khoa gia đình Elizabeth RainboltMD, Honey đã được “thể hiện hoạt động cũng như một số loại thuốc ức chế ho”, và các chuyên gia y tế coi đó là “một sự thay thế tốt đẹp”.
“Hãy nghĩ về mật ong như một tuyến phòng thủ đầu tiên cho những người trên 1 tuổi”, Rainbolt nói với Phòng khám Cleveland.
Mật ong có thể làm giảm độ khô và viêm nếu cổ họng của bạn cảm thấy bị trầy xước hoặc đau khi nuốt. Rainbolt cũng chỉ vào Một nghiên cứu năm 2014 Điều đó cho thấy “mật ong có thể giảm bài tiết. Vì vậy, bạn cũng có thể sử dụng mật ong cho các triệu chứng ho, cho dù đó là một cơn ho ướt hay khô.”
Trong khi bất kỳ loại mật ong nào cũng sẽ làm, Bowring khuyến nghị mật ong địa phương và chưa tiệt trùng. “Đây là một loại kháng sinh tự nhiên”, cô nói với những người theo dõi. “Nó luôn hoạt động tốt nhất.”
2. Ginger
Shutterstock
Cơn đau họng do nhiễm vi khuẩn (như strep họng) có thể được làm dịu bằng gừng tươi nhưng từ khóa ở đây là “tươi”, vì gừng khô không chứa lợi ích tương tự.
“[Its] Thành phần hoạt động là Gingerol, là họ hàng của capsaicin được tìm thấy trong ớt, và đó là lý do tại sao nó mang lại cho bạn một cảm giác bỏng, đặc biệt nếu bạn có vi khuẩn xấu trong cổ họng và nó cũng giúp tiêu diệt vi khuẩn đó, “Bowring giải thích.
Các nghiên cứu cho thấy rễ gừng có đặc tính chống viêm và chống oxy hóa. Một báo cáo năm 2015 nhận thấy rằng gừng có thể làm dịu đau họng, giảm tắc nghẽn và giảm viêm. Thật an toàn khi ăn gừng rễ thô, nhưng bạn cũng có thể thêm nó vào súp, sinh tố hoặc xào. Gừng cũng kết hợp tốt với mật ong, đặc biệt là trong trà hoặc nước nóng.
LIÊN QUAN: Người phụ nữ 111 tuổi tin rằng đồ uống 3 thành phần này cho tuổi thọ của cô ấy: “Tôi không bao giờ đi khám bác sĩ.”
3. Tỏi
Shutterstock
Một cơn đau họng là một dấu hiệu rõ ràng cho thấy hệ thống miễn dịch của bạn đã bị nguy hiểm. Hãy thử thêm tỏi sống, một “kháng sinh tự nhiên”, vào chế độ ăn uống của bạn để giúp tăng cường phục hồi, Bowring khuyên. Gia vị có thể làm giảm viêm và cải thiện khả năng miễn dịch, mỗi Phòng khám Cleveland.
“Bạn sẽ nhận được nhiều lợi ích nhất từ tỏi sống”, chuyên gia dinh dưỡng Laura JeffersMED, RD, LD, nói với Tổ chức Y tế. “Nhưng nếu bạn chọn nấu nó, đừng làm nóng nó trên 140 độ Fahrenheit (60 độ C). Nhiệt độ cao hơn sẽ tiêu diệt allicin, vì vậy hãy thêm tỏi vào công thức nấu ăn của bạn khi bạn gần như nấu ăn.”
Allicin là một hợp chất hữu cơ được tìm thấy trong tỏi và các allium khác chịu trách nhiệm cho mùi riêng biệt của nó. Theo một bài báo đánh giá năm 2019, Allicin có “tiềm năng kháng khuẩn, cho thấy cả hoạt động kháng khuẩn và kháng nấm”.