Bạn chỉ già khi bạn cảm thấy điều đó nghe có vẻ sáo rỗng nhưng cách chúng ta sống cuộc sống hàng ngày có thể tác động đáng kể đến tâm trạng, hạnh phúc và năng lượng. Về mặt đó, một người ở độ tuổi 50 có vẻ trẻ trung hơn một người ở độ tuổi 30. “Những người có thái độ tích cực hơn về tuổi già có xu hướng sống lâu hơn và khỏe mạnh hơn những người có suy nghĩ tiêu cực về tuổi già,” nói. Tiến sĩ David Sinclair, giáo sư di truyền học tại Trường Y Harvard. Nếu bạn đang cảm thấy bế tắc và chán nản với cuộc sống thì đây là 11 thay đổi đơn giản sẽ khiến bạn cảm thấy trẻ hơn ngay lập tức.
LIÊN QUAN: 25 lời khuyên để trông trẻ hơn.
1. Tham gia một lớp học
màn trập
Còn điều gì trẻ trung hơn việc được ở trong môi trường lớp học, được học những điều mới mẻ và thú vị? “Đây có thể là điều gì đó dễ dàng như tham gia một lớp học làm đồ gốm, hoặc thậm chí là điều gì đó lớn lao như đăng ký vào đại học để nhận được tấm bằng mà bạn luôn mong muốn nhưng chưa bao giờ hoàn thành,” nói Michele Rosstiến sĩthông qua InfusedHealth. “Bằng cách học một điều gì đó mới, bạn sẽ giữ cho bộ não của mình có tư duy tích cực được gọi là tư duy phát triển và điều này sẽ giúp bạn cảm thấy thế giới trẻ hơn bất kể bạn quyết định theo đuổi điều gì.”
2. Quản lý căng thẳng
màn trập
Sự lo lắng có xu hướng trở nên phổ biến hơn khi chúng ta già đi, vì vậy việc kiểm soát căng thẳng là chìa khóa để cảm thấy trẻ trung. Tiến sĩ Sinclair nói: “Thiền hàng ngày, đọc chủ nghĩa khắc kỷ (triết lý dạy cách phát huy tối đa cảm xúc tích cực và giảm bớt cảm xúc tiêu cực) và chỉ đơn giản là dành chút thời gian yên tĩnh mỗi ngày để bày tỏ lòng biết ơn là những khởi đầu tốt”.
3. Dành thời gian với bạn bè
iStock
Bạn có nhớ cảm giác tuyệt vời như thế nào khi dành thời gian rảnh rỗi với bạn bè không? Giao tiếp xã hội chỉ trở nên quan trọng hơn khi chúng ta lớn lên. “Giao tiếp xã hội giúp tâm trí chúng ta luôn năng động và gắn kết,” nói Y tế Harvard. “Các nghiên cứu cũng chỉ ra rằng các kết nối cá nhân giúp hạn chế cảm giác tự ti, làm suy giảm tư duy tích cực. Đàn ông thường cảm thấy gắn kết với nhau qua một hoạt động hoặc sở thích chung là điều tự nhiên nhất, vì vậy hãy cân nhắc tham gia một nhóm đi bộ, giải đấu gôn hoặc bowling, câu lạc bộ đánh bài hoặc cờ vua, câu lạc bộ dịch vụ hoặc câu lạc bộ nam giới tại trung tâm cộng đồng.
4. Nhận việc làm
iStock
Có công việc ý nghĩa và luôn bận rộn sẽ giúp bạn cảm thấy trẻ trung và tràn đầy sức sống. Harvard Health cho biết: “Nơi làm việc mang đến cơ hội sử dụng tích cực các kỹ năng tinh thần của bạn, chẳng hạn như giải quyết vấn đề và chia nhỏ các nhiệm vụ phức tạp”. “Nó cũng cho thấy rằng bạn vẫn có giá trị đối với người khác và thế giới và những gì bạn đóng góp là cần thiết.”
LIÊN QUAN: 7 cách hàng ngày để giữ cho bộ não của bạn trẻ.
5. Hãy di chuyển!
iStock
Duy trì hoạt động là vô cùng quan trọng và hiệu quả để trông và cảm thấy trẻ hơn. Ross nói: “Trong thời đại hiện đại, có rất nhiều cách khác nhau để giữ dáng, bạn không cần phải chạy bộ hay tham gia một phòng tập thể dục ở địa phương. “Thay vào đó, bạn có thể chọn một sở thích đòi hỏi thể chất như làm vườn hoặc có thể tham gia một nhóm đi bộ đường dài ở địa phương. Bạn sẽ ngạc nhiên khi thấy mình trẻ ra bao nhiêu nhờ hoạt động thể chất thường xuyên và có thể bạn cũng sẽ cảm thấy tích cực hơn khi gặp gỡ những người bạn mới”.
6. Dành thời gian với các nhóm tuổi khác nhau
iStock
Kết nối với những người lớn tuổi và trẻ hơn có thể giúp bạn giữ được tinh thần cởi mở và học hỏi những điều mới. “Nếu bạn có con cháu, có lẽ bạn đã biết thế hệ trẻ mang lại điều gì cho cuộc sống của bạn,” nói. Giám lý Walker. “Tuy nhiên, việc mở rộng nhóm bạn bè của bạn có thể tăng tần suất bạn có những tương tác phong phú đó. Nếu bạn thấy mình được vây quanh bởi những người cùng tuổi, hãy cố gắng tham gia vào một nhóm trải qua nhiều thế hệ. Rất có thể ở địa phương sẽ có những người có cùng sở thích với bạn và sẽ rất vui được gặp bạn.”
7. Kết nối lại với đối tác của bạn
màn trập
Lần cuối cùng bạn hẹn hò với vợ/chồng hoặc bạn đời lâu năm của mình là khi nào? Thắp lại ngọn lửa có thể khiến bạn cảm thấy mình như một thiếu niên trở lại. “Chúng tôi gọi đó là hiện tượng rỉ sét,” nói Jacqueline Cũphó giáo sư tâm thần học của HMS tại Bệnh viện Đa khoa Massachusetts ở Boston. “Các cặp đôi thoát khỏi thói quen tình dục, thói quen yêu nhau say đắm và thường vì những lý do chính đáng: công việc, con cái, cha mẹ đau ốm. Nhưng kiểu tình yêu đó có thể được khơi dậy lại… Chúng ta biết rằng những vùng não nguyên thủy có liên quan đến tình yêu lãng mạn. Và những khu vực này sẽ sáng lên khi quét não khi nói về một người thân yêu. Những khu vực này có thể sáng rất lâu đối với một số cặp đôi.”
8. Ghé thăm nơi nào đó mới
màn trập
Đến thăm những địa điểm mới là một cách tuyệt vời để tái tạo lại sự ngạc nhiên như trẻ thơ trước một điều gì đó mới mẻ và thú vị. Matt nói: “Tin tốt là sự phấn khích trước những địa điểm mới không giảm theo độ tuổi, chúng ta có thể đã từng đến hầu hết các nơi trong đời nên không cảm thấy phấn khích mỗi ngày”. “Đã đến lúc phải thay đổi điều đó. Lên kế hoạch cho chuyến đi đến một địa điểm mới lạ hoặc đặt chỗ tại nhà hàng mới trong thị trấn. Hoặc bạn thậm chí có thể lên xe và lái theo hướng mới mà bạn chưa từng đi trước đây. Bạn sẽ ngạc nhiên về cảm giác phấn khích khi bước ra khỏi vùng an toàn của mình.”
LIÊN QUAN: 8 thói quen hàng ngày giúp trái tim bạn tươi trẻ.
9. Đi lấy chúng đi
màn trập
Lần cuối cùng bạn đặt cho mình một mục tiêu thú vị mang lại cho bạn điều gì đó để hướng tới và mong chờ là khi nào? Harvard Health cho biết: “Hãy tìm một thử thách thể chất mà bạn có thể hoàn thành một cách thực tế, lập kế hoạch thực hiện và sau đó nỗ lực để đạt được mục tiêu đó”. “Ví dụ: tập luyện cho cuộc đua 5 km, đi bộ đường dài, hoàn thành một loạt lớp đào tạo trong chương trình đào tạo hoặc đi bộ một dặm mỗi ngày trong một tháng. Tập thể dục thường xuyên sẽ tạo dựng sự tự tin vào khả năng hoạt động của bạn và việc đặt ra thử thách sẽ giúp bạn trải nghiệm cảm giác thành tựu. Cả hai đều có thể khiến bạn cảm thấy trẻ trung hơn.”
10. Kiểm soát cuộc sống của bạn
màn trập
Các nghiên cứu cho thấy những người kiểm soát được cuộc sống của mình—ví dụ như chế độ ăn uống lành mạnh, tập thể dục thường xuyên, đạt được mục tiêu—cảm thấy trẻ hơn những người không làm như vậy. “Vào những ngày mà bạn cảm thấy vượt quá mức nhận thức kiểm soát trung bình của mình – bạn cảm thấy bị kiểm soát nhiều hơn – bạn có xu hướng cảm thấy trẻ hơn,” Jennifer Bellingtiermột nhà nghiên cứu tâm lý học sau tiến sĩ tại Đại học Friedrich Schiller ở Đức, kể THỜI GIAN. “Khi bạn cảm thấy được kiểm soát nhiều hơn, bạn cảm thấy trẻ hơn và sau đó bạn cảm thấy mình có thể hoàn thành được nhiều việc hơn. Bạn cảm thấy hành động của mình có ý nghĩa.”
11. Tư duy tích cực
màn trập
Đừng tin vào bất kỳ khuôn mẫu nào về những gì bạn có thể hoặc không thể làm ở mọi lứa tuổi. Tiến sĩ Sinclair nói: “Có thể khó vượt qua nhưng hãy liên tục nhắc nhở bản thân rằng tuổi tác không quyết định liệu bạn có khả năng, kỹ năng cần thiết hay mong muốn thành công ở một việc gì đó hay không”.