Mọi người đều có những ngày mà họ không cảm thấy hài lòng về vẻ ngoài của mình — có thể đó là chứng đầy hơi, mất ngủ ban đêm hoặc một ngày cuối tuần với những lựa chọn ăn kiêng không mấy phù hợp. Dù lý do là gì đi nữa, những thay đổi nhỏ có thể khiến bạn ngay lập tức cảm thấy thon thả hơn khi đang cố gắng tự tin vào ngoại hình của mình. Dưới đây là 11 thay đổi đơn giản sẽ giúp bạn cảm thấy thon gọn hơn ngay lập tức.
LIÊN QUAN: 6 bài tập đi bộ tốt nhất để giảm cân.
1. Mặc đúng kích cỡ
màn trập
Mặc quần áo thực sự vừa vặn sẽ ngay lập tức khiến bạn cảm thấy đẹp hơn và thon gọn hơn. “Quần áo vừa vặn có xu hướng trông đẹp hơn,” theo Jennifer của Một cuộc sống có phong cách tốt. “Chúng sẽ tôn lên vẻ ngoài của bạn, tôn lên cơ thể bạn một cách tôn dáng nhất, bất kể kích thước của bạn như thế nào. Không có gì trông sành điệu nếu nó kéo theo các đường may hoặc treo lơ lửng như một miếng giẻ rách trên cơ thể bạn. Đừng ngại tăng hoặc giảm kích thước để có được kích thước phù hợp. Nếu con số trên thẻ làm bạn khó chịu, hãy cắt nhãn đi.”
2. Tập thể dục trong 30 phút
màn trập
Nghiên cứu cho thấy chỉ 30 phút tập luyện cũng khiến phụ nữ cảm thấy gầy hơn. “Nhận thức của phụ nữ về sức mạnh và lượng mỡ trong cơ thể của họ đã thay đổi trong quá trình tập luyện và theo thống kê, chúng tôi có thể chỉ ra rằng đó là nguyên nhân gây ra sự thay đổi về hình ảnh cơ thể,” Kathleen Martin Guinnessgiáo sư khoa học sức khỏe và thể dục tại Đại học British Columbia ở Canada, nói THỜI GIAN. “Tất cả chúng ta đều có những ngày không cảm thấy hài lòng về cơ thể mình. Nghiên cứu của chúng tôi cho thấy rằng một cách để cảm thấy dễ chịu hơn và có tác dụng ngay lập tức là vận động.”
3. Giảm sưng tấy
iStock
Giảm đầy hơi có thể khiến bạn trông thon gọn hơn ngay lập tức. “Bạc hà, gừng và hoa cúc đều có đặc tính chống đầy hơi,” nói Chăm sóc sức khỏe OSF. “Bạc hà và gừng làm thư giãn các cơ dạ dày, làm giảm các cơn co thắt và cảm giác đầy hơi. Hoa cúc là một loại thảo mộc chống viêm, giúp giảm sưng tấy do đầy hơi. Hơi ấm của trà cũng giúp cơ thể thư giãn.”
4. Làm việc theo tư thế
màn trập
Việc thõng vai sẽ làm tăng thêm cân cho vẻ ngoài của bạn. “Đây là một lý do tại sao đàn ông giảm chiều cao khi về già,” nói Tiến sĩ David Binder của Trung tâm Chỉnh hình Cột sống tại Bệnh viện Đa khoa Massachusetts trực thuộc Harvard. Nếu cần thiết, hãy gặp bác sĩ vật lý trị liệu. “Anh ấy hoặc cô ấy có thể đo các góc của cổ và lưng của bạn khi bạn ngồi, đứng và đi, sau đó dạy cho bạn tư thế và sự liên kết chính xác mà bạn cần đạt được.”
LIÊN QUAN: 50 thủ thuật tạo động lực giảm cân thiên tài.
5. Mặc áo cổ chữ V
màn trập
“Tôi đã nói rồi: Hình tam giác ngược của cổ chữ V giúp tăng cường đường vai của bạn và kéo dài cổ cũng như thân của bạn,” nói Lois Joy Johnson của AARP. “Vs rộng hơn cân bằng hông và đùi rộng; Chữ V sâu hơn mang lại sự tách biệt và nâng ngực rộng rãi (chỉ cần đừng xuống quá thấp, không cần thiết phải có khe hở ngực).”
6. Quần cạp cao
màn trập
Mặc quần cạp cao có thể khiến bạn trông thon thả hơn. “Mặc quần/quần jean có độ cạp cao hơn sẽ khiến mọi thứ bị hút vào trong, làm phẳng các vết lồi lõm và khiến bạn cảm thấy an tâm hơn,” theo phong cách busbee. “Ngay cả khi bạn không có bụng, quần jean cạp cao sẽ khiến đôi chân của bạn trông thon gọn, dài hơn và làn da mịn màng hơn. Khi mua quần jean cạp cao, hãy tìm loại có độ cao ít nhất là 9”.
7. Hãy thử thực phẩm bổ sung
iStock
Một số chất bổ sung có thể khiến bạn cảm thấy gầy hơn nhiều nhờ tác dụng giảm đầy hơi. Bác sĩ nội tiết Beverly Hills cho biết: “Sự pha trộn giữa taurine, một loại axit amin tự nhiên và vitamin B6 sẽ giúp bạn giảm cân bằng nước mà không làm mất đi các chất điện giải cần thiết”. Eva Cwynarkể chợ Harper. Cwynar khuyên dùng viên nang Abadi Easy Water Retention ($24) ba lần một ngày.
8. Mang giày cao gót
iStock
Giày cao gót có thể ngay lập tức khiến bạn cảm thấy gầy hơn. Theo Busbee Style: “Đây là một điều hiển nhiên nhưng đáng được nhắc lại”. “Một mẹo khác…tránh đi giày có quai ở mắt cá chân để khiến chân bạn trông dài hơn! Và để có hiệu quả kéo dài và thon gọn nhất, hãy đi giày cao gót có màu da giống nhau và có mũi nhọn ”.
LIÊN QUAN: 8 loại trà giảm cân tốt nhất.
9. Hãy thử xịt Tan
màn trập
Một làn da rám nắng tốt có thể khiến bạn cảm thấy nhẹ cân hơn. “Yêu cầu phun thêm một chút lên cơ tam đầu cũng như chân trong và chân ngoài để thu hẹp chúng một cách trực quan”, chuyên gia thuộc da ở Los Angeles Kelsey Jones kể chợ Harper.
10. Tắm muối Epsom
màn trập
Tắm trong muối Epsom trong 15 phút có thể khiến bạn cảm thấy nhẹ nhàng và săn chắc hơn. “Nó sẽ hút nước ra khỏi tế bào của bạn – giống như thẩm thấu ngược”, bác sĩ da liễu ở New York Francesca Fusco kể chợ Harper.
11. Đeo trang sức một cách có chiến lược
iStock
Cách bạn đeo trang sức có thể khiến bạn cảm thấy thon gọn hơn ngay lập tức. Theo Busbee Style: “Những chiếc vòng cổ dài giống như một chiếc vòng cổ có mặt dây chuyền dài có khả năng kéo dài giống như cách cổ chữ V làm được”. “Đó là một cách đơn giản để tăng thêm chiều dài cho phần thân trên. Hãy nhớ rằng bất cứ nơi nào bạn đặt đồ trang sức của mình, mắt sẽ hướng tới đó. Ví dụ: nếu bạn muốn thu hút sự chú ý vào khuôn mặt của mình, hãy đeo một chiếc vòng cổ xinh xắn hoặc khuyên tai hình giọt nước”.