Cựu bác sĩ phẫu thuật Hoa Kỳ Vivek MurthyMD, gần đây đã tạo ra sóng khi anh ta đưa ra một lời khuyên gây hại đặt tên cho rượu là nguyên nhân gây ung thư hàng đầu. Cảnh báo của ông kêu gọi Quốc hội cập nhật nhãn trên các sản phẩm có cồn để phản ánh sự nguy hiểm của việc tiêu thụ bất kỳ lượng rượu nào trong khi đồng thời kêu gọi công chúng cắt giảm lượng cá nhân của họ.
Mặc dù nhiều người Mỹ dường như đang vật lộn với các mối quan hệ của chính họ với rượu trong tin tức này, các chuyên gia nói rằng thường có thể khó đánh giá sự an toàn của thói quen uống rượu của bạn.
“Nghiện rượu không xảy ra qua đêm”, nói Joseph VolpicelliMD, Tiến sĩ, Giám đốc điều hành của Viện Y học nghiện. “Nó phát triển dần dần, và vào thời điểm đó, một cá nhân nhận ra vấn đề, họ có thể đã bị rối loạn sử dụng rượu (AUD) vừa phải hoặc nghiêm trọng.”
Tuy nhiên, nhanh chóng xác định các lá cờ đỏ của việc tiêu thụ quá mức có thể là cả hành vi và vật lý, có thể làm cho một can thiệp hiệu quả hơn. Volpicelli nói thêm rằng chúng ta càng bình thường hóa các cuộc thảo luận xung quanh sự phụ thuộc vào rượu và giảm sự kỳ thị của việc uống rượu có vấn đề, mọi người sẽ càng tìm kiếm sự hỗ trợ sớm hơn.
Tự hỏi nếu thói quen uống rượu của bạn đang vượt qua một dòng? Đọc để tìm hiểu 10 dấu hiệu nguy hiểm cho thấy bạn đang uống quá nhiều rượu, theo các chuyên gia.
Liên quan: 7 dấu hiệu bạn bị dị ứng với rượu.
1. Bạn sử dụng rượu để đối phó.
Cổ phần
Cho dù bạn đang uống “quá nhiều” có thể được đo bằng ounce chất lỏng, nhưng nó cũng có thể được giải thích rộng hơn bằng cách nhìn vào thời điểm và lý do tại sao bạn uống. Nếu bạn thường sử dụng rượu để đối phó với những cảm xúc không thuận lợi, điều đó có lẽ có nghĩa là bạn đang uống quá nhiều.
“Uống để giảm căng thẳng, lo lắng hoặc đau khổ về tình cảm hơn là để hưởng thụ xã hội”, là một dấu hiệu của rối loạn sử dụng rượu, Volpicelli nói. “Sau một thời gian uống nhiều rượu, mọi người thường cảm thấy lo lắng hoặc cáu kỉnh hơn (đôi khi được gọi là ‘hangXiety’). Uống tạm thời làm giảm các triệu chứng này nhưng cuối cùng dẫn đến một chu kỳ lo lắng khác khi rượu biến mất.”
2. Sự khoan dung của bạn đang tăng lên.
Shutterstock
Một dấu hiệu khác cho thấy bạn đang uống quá nhiều rượu là bạn nhận thấy có khả năng chịu đựng tăng lên. Nếu bạn đã từng cảm thấy ù ù sau một hoặc hai đồ uống nhưng bây giờ cần ba hoặc bốn “để đạt được hiệu ứng giống nhau”, Volpicelli nói rằng nó có thể là một dấu hiệu rõ ràng cho thấy cơ thể bạn đã thích nghi với một lượng rượu lớn.
3. Bạn đã trải qua các triệu chứng rút tiền.
Shutterstock
Khi bạn tạm dừng việc uống rượu, nên chú ý đến cách cơ thể bạn phản ứng. “Trải qua sự run rẩy, đổ mồ hôi, buồn nôn, đau đầu và khó chịu khi không uống rượu” đều là những dấu hiệu rút tiền, gợi ý về việc lạm dụng nguy hiểm, cảnh báo Vopicelli.
Liên quan: Uống ít rượu trên Ozempic? Nghiên cứu mới giúp giải thích tại sao.
4. Sức khỏe gan hoặc tim của bạn đang bị đau.
Shutterstock
Một số người chỉ nhận thức được rằng việc sử dụng rượu của họ đã vượt quá mức an toàn sau khi nó đã bắt đầu ảnh hưởng đến sức khỏe của họ. Volpicelli nói rằng sức khỏe gan và tim của bạn có thể là một trong những người đầu tiên nhường chỗ cho tác dụng của quá nhiều rượu.
“Sử dụng rượu kéo dài có thể dẫn đến tổn thương gan, huyết áp cao và tăng nguy cơ mắc bệnh tim”, ông lưu ý.
Theo Viện quốc gia về lạm dụng rượu và nghiện rượu . Các vấn đề về gan phát sinh từ việc uống nặng theo thời gian có thể bao gồm gan nhiễm mỡ, viêm gan do rượu, xơ hóa, xơ gan, v.v.
5. Sức khỏe đường ruột của bạn đang đau khổ.
Shutterstock
Rượu có thể tác động đến hệ vi sinh vật đường ruột Một hệ sinh thái phức tạp của vi khuẩn sống trong đường tiêu hóa và định hình sức khỏe lớn hơn của chúng ta.
BẰNG gần đây được báo cáo qua Thời báo New Yorkuống quá nhiều có thể dẫn đến một loạt các triệu chứng sức khỏe đường ruột, bao gồm trào ngược axit, viêm và chảy máu, khí và đầy hơi, thói quen ruột bất thường, rò rỉ ruột, v.v.
Ví dụ, sau khi theo dõi một nhóm 48.000 người trong hơn 26 năm, các nhà nghiên cứu phát hiện ra rằng những người tiêu thụ đồ uống dựa trên một đến hai loại rượu (trái ngược với bia hoặc rượu vang) mỗi ngày có khả năng phát triển chảy máu tiêu hóa nghiêm trọng cao hơn 67 %.
6. Bạn gặp khó khăn khi ngủ hoặc ngủ.
Cổ phần
Ngay cả khi bạn cảm thấy khỏe trong giờ thức dậy, kiểu ngủ của bạn cũng có thể cung cấp một manh mối rằng bạn đang uống quá nhiều rượu. Volpicelli lưu ý rằng vì sự phụ thuộc vào rượu thường được liên kết với rối loạn giấc ngủ mãn tính, “bị mất ngủ, ngủ không ngừng nghỉ hoặc thức dậy cảm thấy không bị phá hủy” đều là những dấu hiệu cho thấy việc uống rượu của bạn có thể ra khỏi tầm tay.
Liên quan: 10 dấu hiệu nguy hiểm bạn không uống đủ nước, theo các bác sĩ.
7. Bạn đã nhận thấy những thay đổi về tâm trạng hoặc nhận thức.
Shutterstock
Rượu không chỉ ảnh hưởng đến tâm trạng và nhận thức của bạn trong khi bạn say; Nó cũng có thể có tác dụng lâu dài đối với não bộ thậm chí với số lượng tương đối vừa phải.
“Rượu can thiệp vào con đường giao tiếp của não và có thể ảnh hưởng đến cách thức của não và hoạt động”, NIAAA nói. “Những sự gián đoạn này có thể thay đổi tâm trạng và hành vi, và làm cho việc suy nghĩ rõ ràng hơn và di chuyển với sự phối hợp”, họ nói.
8. Bạn trải nghiệm tình trạng nôn nao thường xuyên.
Shutterstock
Một sự nôn nao có vẻ như là một kết luận đã được bỏ qua sau khi dành một đêm đi chơi. Tuy nhiên, chỉ vì chúng tôi đã bình thường hóa nhóm các triệu chứng đặc biệt này, hãy nghĩ đến mệt mỏi, yếu, buồn nôn, đau đầu, đau cơ, đau dạ dày, chóng mặt, nhạy cảm với ánh sáng và âm thanh, lo lắng, khó chịu có nghĩa là chúng ta nên chấp nhận chúng.
“Thường xuyên cảm thấy mệt mỏi, sương mù tinh thần, hoặc không khỏe về thể chất sau khi uống” là một dấu hiệu cho thấy bạn đang làm điều đó quá nghiêm túc, Volpicelli nói.
9. Bạn làm những điều rủi ro trong khi uống rượu.
Shutterstock
Uống quá nhiều có thể nguy hiểm theo nghĩa là nó có thể tàn phá các cơ quan thiết yếu của bạn. Tuy nhiên, đó không phải là hậu quả tiềm tàng duy nhất của việc uống nhiều rượu.
“Tham gia vào các hoạt động nguy hiểm như lái xe dưới ảnh hưởng, chiến đấu hoặc hành vi tình dục không an toàn trong khi say” đều là những dấu hiệu cho thấy bạn đang uống quá nhiều, Volpicelli nói.
Bác sĩ cho biết thêm rằng nhiều người đấu tranh với AUD cũng sẽ bỏ qua kết quả tiêu cực của hành động của họ trong khi say. “Tiếp tục uống bất chấp các vấn đề sức khỏe, các vấn đề về mối quan hệ hoặc hậu quả liên quan đến công việc” đều gợi ý về chứng nghiện rượu, ông chỉ ra.
Liên quan: 5 mẹo lưu trữ cho khách không uống, các chuyên gia nghi thức nói.
10. Bạn cảm thấy mất kiểm soát.
Cổ phần
Một trong những dấu hiệu rõ ràng nhất cho thấy bạn đang uống quá nhiều rượu là bạn đấu tranh để dừng lại, cho thấy sự thiếu kiểm soát đối với hành động của bạn.
“Đặc điểm xác định của nghiện rượu là một vòng luẩn quẩn trong đó một người uống nhiên liệu sự cần thiết của tiếp theo, dẫn đến sự kiểm soát bị suy yếu”, Volpicelli nói. “Không giống như những người uống rượu xã hội có thể dừng lại sau một hoặc hai đồ uống, những người mắc chứng rối loạn sử dụng rượu (AUD) trải qua sự thèm ăn nhiều rượu hơn khi họ bắt đầu uống.”
Thay vì cảm thấy hài lòng, hệ thống phần thưởng của bộ não của họ củng cố sự thôi thúc tiếp tục, làm cho điều độ hoặc kiêng khem trở nên khó khăn. Theo thời gian, sự khao khát này trở thành một nỗi ám ảnh và người đó có thể thấy họ cần một thức uống chỉ để cảm thấy bình thường “, anh nói Cuộc sống tốt nhất.
Phải làm gì nếu bạn uống quá nhiều.
Shutterstock
Nếu bạn nghĩ rằng bạn có thể uống quá nhiều, nó có thể cảm thấy khó khăn khi yêu cầu giúp đỡ. Volpicelli nói: “Nhiều cá nhân trì hoãn việc tìm kiếm sự giúp đỡ do xấu hổ, sợ phán xét hoặc niềm tin rằng họ nên tự mình xử lý vấn đề. Tư duy này có thể ngăn chặn sự can thiệp sớm, làm cho tình hình nghiêm trọng hơn theo thời gian”.
Ông lưu ý rằng vì thường rất khó để thấy những tác động của hành động của chúng ta rõ ràng, những người thân yêu có thể đóng một vai trò quan trọng trong việc nhận ra các dấu hiệu sớm và đưa ra hỗ trợ: “Tiếp cận chủ đề này với sự quan tâm thay vì phán xét có thể giúp khuyến khích ai đó suy ngẫm về việc uống rượu của họ Thói quen.
Những người đang có nhiều dấu hiệu lạm dụng rượu có thể xem xét việc cố gắng phá vỡ rượu để giúp đánh giá mức độ ảnh hưởng đến cuộc sống của họ. Tuy nhiên, nếu điều này chứng tỏ khó khăn, Volpicelli khuyên bạn nên khám phá các nhóm hỗ trợ ngang hàng trực tuyến và trực tiếp như AA hoặc Smart Recovery, điều này có thể giúp các cá nhân giải quyết vấn đề hành vi uống rượu.
Để bắt đầu, nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe của bạn hoặc chuyên gia nghiện có thể đánh giá các mẫu uống rượu. Họ có thể đề xuất các phương pháp điều trị thích hợp, bao gồm trị liệu tâm lý và thuốc như naltrexone.
“Rối loạn sử dụng rượu có thể điều trị được và nhiều người phục hồi với sự kết hợp đúng đắn của hỗ trợ y tế và tâm lý xã hội”, Volpicelli chia sẻ.
Gọi 1-800-662-HELP (4357) để đến đường dây trợ giúp quốc gia của Samhsa để có dịch vụ giới thiệu điều trị miễn phí, bảo mật, có sẵn 24 giờ một ngày.